madelayne.blogg.se

Äntligen en helg då jag är ledig igen. Det är kallare ute och vattnet frusit till is vilket innebär att det inte blir någon paddling, men mera Crossfit. 

 

Dagens wod innehöll:

AMRAP

Minut 0-5:
– 8 burpee over bar
– 8 thrusters 40/25 kg

2 min vila

Minut 7-11:
– 6 burpee over bar
– 6 thrusters 40/25 kg

1 min vila

Minut 12-15:
– 4 burpee over bar
– 4 thrusters 40/25 kg

Tyvärr, tyvärr fick jag skala ner mina thrusters till 15kg då jag kände mig groggig. Jag har haft en dålig natt med lite sömn och annat som stört mitt fokus. Ibland får man veta saker man verkligen klarat sig bättre utan och igår det en sån dag för min del. Att stanna hemma med en massa tankar gör bara allt sämre så det blev en wod för att kunna återfå fokus på det som är viktigt för mig just nu och det är träningen inför kommande drömtävlingar.

Måste erkänna att något hände efter det senaste wod:en 12 Days of Christmas. Nya tankar och drömmar fick liv  samt nyfikenhet på kroppens potential. Allt i sinom tid dock. Nå väl, wod:en gick bra. Det blev mycket flås och jag fokuserade på kontrollerade rörelser i mina thrusters. Jag var mycket mer kontrollerad än vad jag varit tidigare vilket kändes bra. När jag var klar med wod:en gick jag till lyftarummet och övade på cleans (frivändningar). Jag provade mig fram till 45kg och innan jag tappade det sista jag hade kvar av krafter testade jag 50kg. Det gick ta mig tusan att clean:a dem. Ny PR. Tekniken måste jag öva på förstås. Var fötterna tar vägen när jag fångar stången måste jag ha mer koll på. Det är mycket som måste tajma in. Känner mig nöjd dock.