Idag var det egen träning och bestämde mig för följande wod:
12 min Amrap
+ 1 marklyft (70% av max)
+ 1 pull up
+ 50 m rodd
Jag la till 1 marklyft, 1 pull up och 50 m rodd för varje varv tills tiden rann ut. Hann med alldeles för lite och var galet missnöjd. Denna wod var en sur j_kel. Hann med bara 5 varv. Mina pull ups var med gummiband.
Var missnöjd, men mest förbannad ich bestämde mig för en wod till, nämligen följande:
10 up! and 10 down!
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Marklyft (70% av max)
Burpee pull up
Alltså, 10 marlyft och 1 burpee pull up, sen 9 marklyft och 2 burpee pull ups etc. Äckligt eller hur? Det var det. Min burpee pull ups var skalade till burpee hoppande pull up. Det var inte lättare för det.
Är helt slut.
Kommentera