madelayne.blogg.se

Av alla dumma beslut jag kan ta bestämde jag mig för att ha två pass idag i och med att jag var ledig. Varför kallar jag detta för dumt? för att det kunde ha lett till överansträgning och någon skada jag inte vill ha. Jag överlevde mina bravader dock. Imorgon och fredag kommer endast att handla om att vila. Kroppen behöver det. Jag förstår inte hur vissa påstår att man inte ska vila. Man ser en och annan bild på facebook eller Instagram med citatet : "rest day? where is my rest muscle and how do I train it?". Whatever, att vilja mycket är bra, men man måste se upp för sina egna dumheter.

 

Hur som helst, så här såg det ut idag:

 

Ett besök i sköna Boxen Gripen Crossfit.

10 min rodd

10x20kg squats

10x20kg bänkpress

 

5x5 Squats 70%@ 1RM

5x5 Bänkpress 70% @1RM

5x5 roddrag  70% @ 1RM

10x3 ringdips

 

AMRAP

21 bänkpress (70% av 1RM)

21 pull ups

Tid: 10 min

 

Styrkan gick bra förutom ringdips där jag inte fixade 10x3 utan fick 6-7-8 med skalning. Woden sopade mattan med mig. Finns inget annat sätt att beskriva det på. Äckligt jobbigt och hann ej med många varv. Mina pull ups var skalade med gummiband. Jag käkade snabbt, bytte om och gav mig iväg till Kanotklubben när jag var färdig. På vägen dit kände jag av hela träningen jag precis haft och blev orolig för om jag gjort fel i att ha tagit på mig för mycket träning. Nu är det förstås ingen som tvingar mig att träna så här utan det är jag som tycker det är kul och gillar utmana mig, men får ta det försiktigt förstås. Mitt välbefinannde är mitt ansvar och ingen annans.

 

Jogging i lugnt tempo i regn och motvind. Tror att vi sprang 4,5km. Är inte säker. Min telefon hade dött och kunde ej ha någon app igång som visade vad vi sprungit. Sträckan brukar ligga på 4,5km om jag ej missminner mig. Sen var det dags att byta om till vattentäta kläder. Tja, vad kan man säga? vi paddlade i regn, 18-19m/s (enl SMHI) motvind och mörker. Jag är så glad jag överlevde. Det riktigt grymma och härliga piskande regnet kändes konstigt nog skönt, men tack och lov för riktigt bra paddlingskläder , handskar och ull.