10 rundor av 1 min arbete/ 1 min vila
Max powerclean och pushpress (40/25)
Jag krigade med 25kg och är så glad att ha klarat av det. Hade hoppats på 15 rep per minut, men blev 11-10-9-10-10-10-11-10-10-10. Var inte villig att piska mig själv för att jag ej fick mer rep då jag visste att jag gjorde allt jag kunde och körde på tills armarna inte orkade mer. Jag gjorde vissa mistag som kostade mig någon rep här och där, men rättade till det vid nästa omgång. Glädjen och tillfredställelsen efteråt är osagbar. Är helt klart frälst i Crossfit.
Helgen avslutades med en kurs i rodd. För ett tag sedan förstod jag inte grejen med roddmaskinen. Efter att ha sprungit någon gång och överansträngt mig var jag tvungen att köra roddmaskin för att få in cardion och där började jag se ljuset och förstå dess fantastiska fördelar. Att enbart köra roddmaskin funkar dock inte för mig. Eftersom jag är en vattenmänniska måste jag få känna på "the real thing". Mina förväntningar var att få en bättre förståelse för rörelserna i roddmaskinen som jag har haft svårt för i synnerhet i den "vilande" fasen innan draget ska påbörjas.
Kort och gott kan jag säga att allt blev så mycket rimligare och rörelserna i roddmaskinen blev självklara. Att jag njöt av det som ett litet barn var fantastiskt. Eftersom det är en helt ny sport, som förresten inte är att leka med, hade jag inga krav på mig själv. Jag kände mig mycket utforskande, nyfiken och var villig att ta mig ur min comfort zone. Det kan kännas obekväm till en början, men vår instruktör gjorde allt lättare. Visst gjorde vi fel när vi skulle backa, men det hör till att göra fel när man är ny på något. So what? ingen dör av det förhoppningsvis och vi krockade ej mot något.
Det kändes mycket märkligt till en början att färdas i en farkost som går i motsatt riktning än när man paddlar. Att backa och ro blev därför minst sagt förvirrande men så småningom börjar man fatta galoppet. Sen är timing A och O vilket vi ibland hade och ibland inte, men det hör ju till. Jag fick testa på sätta takten och med tanke på hur mycket jag behöver jobba på mitt lugn blev detta mycket utmanande. Men det var bara att testa. Vad är det värsta som kan hända tänkte jag. Att jag lär mig något kanske och om det blir väldigt fel så..tja, vad spelar det för roll om 100 år? Jag njöt och visst blev jag stressad av mina egna tankar, men instruktörens vägledning lugnade ner stressen och ett meditativt lugn infann sig emellanåt. Den försvann också emellanåt. Lite som att ej riktigt få in en radiostation. Mycket intresant upplevelse.
Vill man veta mer om rodd eller vill testa på så kan man gå in på Malmö roddklubbs hemsida genom att klicka på länken nedan:
Kommentera