Var lite trött och seg med svaga känningar av migrän men inget allvarligt. När jag kände mig bättre cyklade jag iväg till Boxen och hade ett rätt ok pass med övningar jag vill bli bättre på.
Lördagens pass innehöll:
Uppvärming
20 min rodd i lugnt temo
Därefter
Bänkpress
5x5x5x5x5
Roddrag
5x5x5x5x5
Det gick rätt så effektivt med bänkpress då någon annan ville också bänkpressa. Avslutade mina sets och gick till lyftarrummet för att träna på roddrag. Tanken var också att öva på styrka i snatch, men ville också ha en wod så det blev endast roddrag för att ej bli alltför trött.
Wod:en:
På tid
500m rodd
40 squats
30 sit ups
20 push ups
10 pull ups (hoppande)
Det var ett ok pass, men kände mig rätt trött. Känner nog av resten av veckans träning eller så beror det på att jag drömde om att jag gjorde pull ups. Nå ja, kunde ha varit snabbare i wod:en men tänker göra om det om ett par månader eller tre och jämföra tiden för att se utvecklingen.
Perseverance
Kommentera