Gårdagen präglades av ett tidigt arbetspass som innebar att gå upp kl 4.00 så på kvällen var jag rejäl trött och kände bara för att sova. Det är dock trist att missa drakbåtspasset när jag ändå har kvällen fri.
Många frågar mig om man kan paddla så här års. Ja, klart man kan. Även om det snöar kan man paddla. Så länge det är isfri är det lugnt att paddla. Är det kallt? Denna del av världen är så fantastisk att det finns kläder som håller en varm när man är ute och paddlar. Ull underlättar b l a och om det regnar då? Regn är inget annat än vatten för en paddlare.
Passet var så klart tungt och jag hittade något nytt jag ska tillämpa vid nästa pass.
Idag tränade jag på egen hand. Det blev en del roddrag och avslutade med en egen wod jag hittade på nätet. Jag körde Rowing Helen som bestod av:
3 varv
500m rodd
21 kb-swings
12 pull ups
Jag tyckte om att ha roddmaskinen. Kan nog förbättra tempot. Helt klart ör roddmaskinen ett utmärkt alternativ om man har träningsvärk i vaderna som jag har. Även om träningsvärket minskat idag ville jag inte ge mig på löpning. Vill ge vaderna mer tid. Mina pull ups var återigen negativa. Det hela kan göras tyngre och tyngre beroende på nivå. Är man duktig på pull ups kan man ju ha vikt runt midjan eller en kettle bell hängande i fötterna. De sista 500m var jobbigast, men så ska det vara i en wod.
Kommentera