Deadlift
5x5x5x5x5
Bonus
Wod:
Amrap 10 min
30 Hollowrock
30 kb swing rysk 16/12 kg
Jag är så mycket nöjdare med mig själv idag. Mitt pass igår kändes bedrövligt och tungt. Det tog ett tag att släppa det, men jag lyckades till slut. Jag behövde dagens pass även om jag var trött efter att ha varit uppe sen kl 4.00 p g a tidigt arbetspass. Jag behövde åka till boxen och möta ytterligare en wod och bevisa för mig själv att jag kan även om det är tufft. Jag kommer att krypa om det behövs. Jag var helt enkelt bestämt att möta ytterligare en av Dante's inferno igen (läs wod).
Det var länge sedan jag körde marklyft och jag hoppades att jag ej blivit sämre, men jag tänkte "ah, jag kör bara! och fokuserar på teknik och lyfter så tungt jag kan utan att vara dumdristig så klart". Tekniken borde jag kunna nu med tanke så många gånger den har blivit justerat med hjälp av coacherna. Fick min form godkänd eller som coachen uttryckte det: "bra form". Yes! Jag har lyssnat så noggrannt på allt de sagt och detta var kvittot på att jag lyssnat och förstått. Det var ljuvligt att höra. Fick tips om att ta det lite lugnare vilket jag gjorde och provade att maxa. Det blev 60kg, men känner att det faktiskt går lite till. Jag stannade vid 60kg dock och vill helst testa lite till med något bälte. Dessa 60 kg låter nog som väldigt lite egentligen, men jag vet hur enormt omöjligt de kändes i början på året. Jag är mycket, mycket nöjd och glad. Detta behövde jag.
Wod:en gick mycket bra. Jag jagade klockan och precis när sista sekunden visades så blev jag klar med alla mina varv. Så ljuvligt att hinna med precis i sista sekunden. Jag pushade allt vad jag kunde, skyndade på och vilade så lite som möjligt. Hollow rocks var så klart kämpigast med all mjölksyra samlad i magmusklerna. Jag gillar alla coacher men kvällens coach gillar jag extra mycket för hans hårdhet. Hård på rätt sätt. Jag älskar när han hotar med burpees som straff. Det blev precis 5 varv av allt, d v s 150 hollow rocks och 150 kettle bell swings. Skönt att kunna köra med 12kg kb och ej behöva gå ner till 8 kg så som det var i början.
Nu har jag tränat sex dagar i rad och kommer att unna mig en sovmorgon och vilodag imorgon. Nedan kan man se hur en hollow rock ska se ut:
Kommentera