Igår kväll upptäckte jag att jag glömt totalt bort att boka in mig på dagens wod och allt var fullbokat redan så det blev lite träning på egen hand i stället. Återigen vard et dags att fokusera på övningar jag vill bli bättre på och det är ju bl a pull ups. I vanliga fall kör jag lite bänkpress innan men denna gång ville jag fokusera på endast pull ups.
Jag bestämde mig därför för att köra wod:en Rowin Helen igen.
Den består av:
Den består av:
WOD
Rowing Helen
3 varv
500m rodd
21 kb swings
12 pull ups (med gummiband)
Min förhoppning var att vara snababre än sist, men fick det lite kämpigt med mina pull ups. De kändes frustrerande trots att jag gjort dem med gummiband så många gånger innan. Det kändes som om jag gjorde dem för första gång igen. Ibland njuter jag av resan träningen innebär och ibland känns det enorm frustrerande att vara en nybörjare och ibland undrar jag hur mycket åldern spelar roll. Jag blir inte yngre direkt och om 3,5 år är jag 40 år. Nå väl, får göra det bästa av de förutsättningarna jag har och fortsätta woking my butt off.
Tiden jag fick i woden är inget att hänga i granen. Den var rätt usel. När jag var färdig med wod:en körde jag:
Hoppande pulls ups
6-5-5-4-3
Därefter kontrollerade jag hur jag låg till i en icke assisterad pull up och det gick faktiskt bra. Får finslipa det dock.
Apropå ålder så ska jag kika lite mer på de som är äldre och haft fantastiska framsteg inom t ex Crossfit. Ett fint, fint exempel är Amand Allen. Over 40 and fit as f*ck!
Kommentera