Efter ett mycket långt arbetspass var dagens wod extremt efterlängtat. I dag hade vi följande:
Crossfit Total som består av:
Back squat 1RM
Shoulder press 1RM
Deadlift 1RM
Shoulder press 1RM
Deadlift 1RM
Vi jobbade med ettor och där man försöker ta reda på sin max i ovanstående övningar. Shoulder press är för mig svårast så där hade jag ej så mycket. Upplever det som riktigt svårt och vill alltid göra push&press. Provade att maxa i back squats där jag sist jag provade hade 50kg. Har ej jobbat så mycket med det alls, men minns hur svårt detta var sist. Idag kändes något lättare så där kan jag få mer. I marklyft som jag har stor respekt för provade jag 62,5kg. Sist hade jag 60 så 62,5 kändes riktigt bra men kände mig starkare och tror faktiskt att 65kg kan gå.
Efter ovanstående hade vi en sinnesjukt wod, nämligen Karen. Kära Karen består av:
150 wallball shots
Tid: 10 min
Yep. 150 stycken wall balls. Tjejer skulle ha 8kg medicinboll och killar tror jag skulle ha 12kg. Minns ej exakt vad killarna skulle ha. Sorry. Man fick så klart skala ner och jag tog 6kg medicinboll. Vet inte hur jag skulle kunna beskriva wod:en men "painful" är nog ett bra förnamn. Jag brukar tycka om wall balls och har ej haft svårogheter innan men idag var det annorlunda. Herre min underbara Gud. Jag kunde inte hålla mig stående när vi var klara. Coachen var fantastisk som pushade oss och ej lät oss vila så mycket. Bra tips fick vi också på hur vi skulle överleva och eftersom de vet vad de pratar om så vilade jag precis där hon sa vi skulle vila.
Att cykla hem var något av en pina. Att gå upp för trapprona med cykeln var värre. Jo, jag bär upp cykeln till min lägenhet. Bor på tredje våning och det är inte så många trappor men efter Karen var det hemskt. Det återstår att se om jag kan gå imorgon. Tack och lov är jag ledig imorgon. Ska strectha mer ikväll.
Om någon undrar varför vissa wod har tjejnamn
Kommentera