Idag var det en efterlängtad dag då jag tillsammans med några av Malmö dragonsteam skulle köra lite roddtester och sen roa oss med ett prova på pass i Crossfit. Roddtesterna gjorde vi hos Malmö Crossfit och prova på passet gjorde vi på Crossfit Fabriken. Som jag har nämnt tidigare i ett annat inlägg så är det kul att besöka andra boxar när det finns möjlighet.
Roddtestet var mitt första test. Jag har inte alls prioriterat roddmaskinen förrän för någon månad sen då jag äntligen upptäckte den och alla dess fördelar. Roddtestet bestod av att ro 2000m. På 500m när jag kört själv och försökt öva på intervaller har jag legat på 2 min och några sekunder. Ville idag slippa de sekunderna och hålla mig till 2 min per 500m men svårt att nå dit på den korta tiden jag har övat på roddmaskin. Min tid idag blev 8 min 18 s. Hade helst velat ligga under 8 min, men det får komma med tiden ju mer jag tränar. Resultatet visar var jag är idag och inte var jag är om ett år eller två.
När vi var klara med våra roddtester tog vi oss till Crossfit Fabriken. Crossfit Fabriken finns på V:a hamnen. Avståndet till Kanotklubben är väldigt gynnsamt. Det var en mycket trevlig box med snygga Crossfitters. Svårt att låta bli och lägga märke till några tjejers snygga armar. Hoppas också få sådana. Efter att man njutit av lite ögongodis (i alla fall jag gjorde det) var det dags för uppvärming och wod:en som skulle få oss att lida lite.
Vår wod bestod av:
20-15-10-5
Squats
Kettle bell swings (valfri tyngd beroende på nivå)
Box jumps (50cm)
+ 3 börpis on every min
När jag såg antalet squats, Kb swings och box jumps tyckte jag inte det skulle vara något problem, men när coachen la till 3 börpis varje minut blev jag nervös. Det blev mycket flås och benen fick en skön omgång. Efter de thrusters jag gjorde igår välkomnade jag inte squats alls, men med lite pannben gick det till slut.
Det var en skön söndag i två sköna boxar. Jag rekommenderar verkligen att besöka boxarna som finns i stan om man är intresserad av Crossfit. Själv tränar jag på Gripen Crossfit och även om avståndet är långt så känner jag att trivs där och hör hemma där. Som medlem på Gripen får man förmåner som rabatt i olika butiker bl a Intersport, Budo & Fitness, Fotkultur m m. Deras samarbete med Palmer Friskvård där man också får rabatt är något jag inte vill vara utan. På Palmer Friskvård har jag fått behandlingar och personlig träning som gett resultat. Testa och välj boxen som passar dina behov bäst. De har olika prova på pass som är helt gratis. I slutändan, oavsett box, blir man medlem i en härlig Community av Crossfitters.
Kommentera